欧洲杯高血压（欧洲杯多高）_小组赛

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1、此外，水果中含有大量维生素C，尼克酸等，对血管有保护作用。含维生素C最多的依次为山楂、猕猴桃、红枣、薄荷、橘子。●素食可降低血压。有一些蔬菜还有轻度的降压作用，如芹菜、大蒜、西红柿、菠菜、洋葱、茭白、胡萝卜、茄子、冬瓜、黄瓜、南瓜、木耳、海带、马铃薯、甘薯。

2、医学研究表明，脑溢血最容易发生在血管比较脆弱的右脑半球，所以防范脑溢血的发生，最好的办法是在早晚时分，用左手转动两个健身球，帮助右脑半球的功能正常发挥。脑出血，简单地说就是人脑内的血管破裂出血。

3、当患者血压骤然升高时，就极易发生脑血管破裂而致脑出血，危害生命健康，此外心脑血管疾病患者的临床表现主要是头晕头痛、气短心悸、呼吸困难、胸闷咳嗽、恶心呕吐，而较为严重情况下，则会发生吞咽困难、记忆力下降、共济失调等症状。

4、三，要保持良好的心态，注意饮食。要注意低脂、低盐、低糖，少吃动物的脑、内脏，多吃蔬菜，水果，豆制品，配适量瘦肉，鱼，蛋品等。四，预防便秘。

很多人觉得，长时间喝咖啡，到人体心脑血管健康，但是事实并非如此！通过大量研究，长时间摄入适量的咖啡，能够降低心血管疾病，中风等多种心脑血管疾病的风险。

因此最终统计分析出去的很多喝咖啡的人心脑血管疾病患病率更高一些，事实上更多的是反映了这一群体的特性，而不是咖啡造成的难题。依据最新版本美国居民营养膳食，不加糖不用鲜奶油的咖啡是饮食健康的一部分。

如果能坚持每天喝2~3杯咖啡和2~3杯茶，脑中风（脑梗死或脑出血）的风险降低32%，并且阿尔茨海默病（老年痴呆）降低28%。如果能坚持每天喝3~6杯咖啡和茶，脑中风（脑梗死或脑出血）风险降低为48%。与不常喝咖啡的受访者相比，每天喝咖啡的受访者心脏运行状况显得更好。

保持心理平衡要做到 3个快乐：一心助人为乐、事事知足长乐、常常自得其乐；三个正确：正确对待自已、正确对待他人、正确对待社会；三个既要：既要尽心尽意奉献社会，又要尽情品味美好人生；既要在事业上有颗进取心，又要在生活中有颗平常心；既要精益求精于本职工作，又要有多姿多彩的业余生活。

摄入过多的油脂类食物冬天人们喜欢吃些肉类，认为这样可以抵御寒冷。殊不知，在摄入大量脂肪的同时，一方面会增加肥胖的危险，为各种疾病埋下健康隐患。另一方面，也会阻碍血液之间的流动性，让血液变得粘稠，长期下来，这种恶性的循环，就会为我们带来心脑血管疾病的危险，增加猝死的可能性。

建议心脑血管疾病患者用冷水洗脸、温水刷牙、热水烫脚于身体健康。2，心脑血管疾病患者不仅要注意保暖，老年人要及时添加衣物，及时调节室内温度也很重要。有些老年人喜欢穿着很厚的衣服坐在气温过低的室内，这也容易诱发疾病。